четвъртък, 22 юли 2010 г.

Последна тренировка на Липник....



Вчера планувах да избягам един коридор с къс маршрут на Лесопарка....но в действителност не се получи нито едно от двете! Подраста и копривата правеха бягането на места невъзможно..с това и качеството на тренировката спадна драстично..две сериозни грешки в началото...и..край.:(
Ето и малко снимки.....а картата от тренировката е в архива ми..( виж зелената икона в блога )

четвъртък, 8 юли 2010 г.

Тест.....

Вчера реших да си направя своебразен тест ( на двата глезена ) след няколко месечно въздържание и епизодични кросчета по асфалт.Реших да не насилвам нещата твърде много и си направих тренировка в парка. Времето не беше много благосклонно, но пък от друга страна нямаше почти никакви хора по алеите. Валеше през цялото време....
Загрях около 20 мин. с упражнения и лек крос и... стартирах.В началото по меките участъци изпитвах несигурност и бях предпазлив ( по алеите и асфалта нямаше никакъв проблем ).Имах сили да бягам доста по- бързо, но реших да не се напрягам заради леката болка в глезените по меките и неравни участъци. Между 20 и 21 к.т. леко усуках единия и почти спрях .....после до края продължих много бавно...
Като цяло съм доволен от бягането имайки в предвид ситуацията около контузиите ми...не усещах болка в десния, което е мн добре...и имаше съвсем малък дискомфорт по време на бягането....като изключа и това леко усукване..мисля, че нещата се подобряват значително!!??
Подготвил съм и няколко различни вида тренировки с карта за уикенда ( коридор, азимути, старт- о, и една средна дистанция ) всички на Лесопарк Липник..
картата ми от вчерашната тренировка и от всички предходни и бъдещи , вече ще може да намирате в Дигиталния ми архив. ( http://www.digsys.r.bg/DOMA/ )

вторник, 4 май 2010 г.

НОВО ЛОГО ЗА КЛУБА



Днес завърших една моя отскорошна идея а именно: ново клубно лого!!! След като БРАУН ТИЙМ от тази година е и пълноправен член и на БФЛА, помислих върху тази идея да съчетая двете основни дейности на клуба : ориентиране и лека атлетика!
Цветово логото е вариативно спрямо ( примерно : нова клубна екипировка, определен цвят от клубната екипировка или неутрален цвят ). Старал съм се да е семпло и лесно за изпълнение ( както за ситопечат така и за предпечатна подготовка ). Надявам се , че ще ви допадне??!
п.с. Не е задължително да сменяме и старото. Това е просто предложение от моя страна, а дали ще се реализира зависи само от Вас-Всички членове на БРАУН ТИЙМ!!

петък, 30 април 2010 г.

разни.....

съвсем спонтанно ми дойде нещо онзи ден.....

вторник, 13 април 2010 г.

Закони & зависимости......2010 г.


...излишно е да коментирам

вторник, 30 март 2010 г.

стикери за browncup 2010

Преди няколко дни направих 300 стикера за раздаване на престоящата IV-та BROWNCUP 2010 !!! Ето и малко снимки :

понеделник, 22 март 2010 г.

...Белите не могат да скачат...









Какво е общото между Вторият Закон на Нютон ( F=m.a ) и " White men cant' jump " с Уесли Снайпс, Уди Харелсън?!?! На този риторичен въпрос си отговорих през изминалата събота, навръх астрономическата пролет в Търново. На състезанието болезнено разбрах две неща :
  • Първо : Никога...ама никога не скачай от 3,0 м !!!! Ако някой ти каже че няма проблем не му вярвай ( виж снимките по- долу )!!!!!
  • Второ : Време е да разбереш, че едно време си е било едно време, а сега реалността е коренно различна!! Какво имам в предвид: ако през 1996 год. можех да скоча от подобна височина на състезание ( случвало се е ) и ми е нямало нищо, то сега , когато съм с 20 кг. по- тежък болката е жестока!!!! Белите наистина не могат да скачат!!!
Сега малко за старта....времето беше отлично, идеално за бягане!! Загрях леко и стартирах в групата ( one man relay )....като бягахме 3 кръгчета средно по 2,2 км всяко ( по правата ) или по обощено казано маршрут с дължина 6,6 км. Първата грешка направих почти в началото, непосредтсвено преди атаката на 2 к.т. не съобразих, че ще изляза по средата на гаражите и за да не заобиколя и същевеременно да изгубя позиция спрямо групата , реших да скоча направо....?!?!!? ( няма да коментирам )...странното бе , че си охлузих само ръцете но краката ми си бяха ок..!?!?? на видимата минах 9-ти.. ( поне така ми каза Калин ) и след нея направих най- сериозната грешка...( паралена като предната за 2-ра точка )...този път скокът ме смаза....Почувствах голяма полка в областта на десния глезен и пета....буквално ми присветна бяло пред очите.....Следващите две отсечки едвам стъпвах на крака си, като същевременно натоварвах сериозно левия !!! Притръпнах към първата смяна, но болката се усилваше и особенно при спусканията се усещаше много..
До края просто се разходих за спорта и за да завърша...Разочарованието остана!!!!
Днес 22.03. минах на рентген и консултация и се оказа, че не съм направил най- лошото..счупване на глезенната става или петата...Имам сериозни разкъсвания тъканни и оттокът е много сериозен!! По предварителни данни ще се въздържам от бягане в идните 3 месеца, но аз си мисля, че може и да се ускори процеса.....кой знае?!?

понеделник, 15 март 2010 г.

ТТ 14.03.2010 г. неделя


Вчера подготвих едно маршрутче в Младежки парк с дължина 4,6 км и 48 к.т. ( за мен 47 тъй като съм забравил да си нанеса една ..??!?!? ). Идеята беше да си постоянно в контакт с картата и същевременно да поддържаш прилична скорост. Стартирахме през интервал от 3 мин. , като Бърдара тръгна пръв. Времето беше ветровито , но прилично за бягане, като единственият минус бе, че стартирахме чак в 18,25 ч. ( малко преди да се спусне сумрака )...
На места от стапящия се сняг имаше доста кал и локви, но като цяло си беше ОК.
Тръгнах умерено, като настигнах Бърдара по средата на 24-25 точка, като до края бягахме заедно.Дължината по GPS -а стана 4,95 км. а времето - 28,28 мин.
Преди маршрута загрях 1,65 км и разпуснах също толкова...
Общо време на тренировката - 46, 26 мин , дължина - 8, 25 км

неделя, 14 март 2010 г.

ТТ 11.03.2010 г.


В четвъртък реших да разтоваря с лека тренировка с карта след работа. Времете не беше благосклонно имайки в предвид сериозния навалял сняг, силяният вятър и студ сковали града през последните няколко дни!! Бягах маршрут с дължина 2 300 м / 16 к.т. След това продължих 3 км в Младежки парк, стречинг и вкъщи.... Т- 16,03 мин. маршрут/ 14,46 мин. крос компенсаторно/ 30,49 all

четвъртък, 18 февруари 2010 г.

плакет BC2010


Преди няколко дни направих няколко варианта за плакет на BROWNCUP2010 ...идеята е да се издълбят от спец. машина на дървена основа с формата на правоъгълник, след което да се лакират и байцнат в зависимост от мястото , което си заел.....като накрая ще се залепят на правоъгълна основа ( черна ). Така се получава изчистен плакет, който може да седи на видно място във всяка библиотека, витрина, офис или стая......стига да участваш на състезанието!!!!!

понеделник, 8 февруари 2010 г.

...snowly

Вчера на 07.02. направихме лека тренировка с Бърдара в Младежки парк Русе. Времете както се вижда от снимките бе изключително приятно..за бягане
и малко снимки...:)