четвъртък, 22 юли 2010 г.

Последна тренировка на Липник....



Вчера планувах да избягам един коридор с къс маршрут на Лесопарка....но в действителност не се получи нито едно от двете! Подраста и копривата правеха бягането на места невъзможно..с това и качеството на тренировката спадна драстично..две сериозни грешки в началото...и..край.:(
Ето и малко снимки.....а картата от тренировката е в архива ми..( виж зелената икона в блога )

четвъртък, 8 юли 2010 г.

Тест.....

Вчера реших да си направя своебразен тест ( на двата глезена ) след няколко месечно въздържание и епизодични кросчета по асфалт.Реших да не насилвам нещата твърде много и си направих тренировка в парка. Времето не беше много благосклонно, но пък от друга страна нямаше почти никакви хора по алеите. Валеше през цялото време....
Загрях около 20 мин. с упражнения и лек крос и... стартирах.В началото по меките участъци изпитвах несигурност и бях предпазлив ( по алеите и асфалта нямаше никакъв проблем ).Имах сили да бягам доста по- бързо, но реших да не се напрягам заради леката болка в глезените по меките и неравни участъци. Между 20 и 21 к.т. леко усуках единия и почти спрях .....после до края продължих много бавно...
Като цяло съм доволен от бягането имайки в предвид ситуацията около контузиите ми...не усещах болка в десния, което е мн добре...и имаше съвсем малък дискомфорт по време на бягането....като изключа и това леко усукване..мисля, че нещата се подобряват значително!!??
Подготвил съм и няколко различни вида тренировки с карта за уикенда ( коридор, азимути, старт- о, и една средна дистанция ) всички на Лесопарк Липник..
картата ми от вчерашната тренировка и от всички предходни и бъдещи , вече ще може да намирате в Дигиталния ми архив. ( http://www.digsys.r.bg/DOMA/ )